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李宇春跳钢管舞 跳钢管舞的好处有哪些?[多图]

06-23 跳舞 学跳舞 舞蹈 我要评论 人围观

昨天是李宇春2016野蛮生长巡演的首站演出,她除了为大家演唱了多首经典歌曲,还出人意料的给大家表演了钢管舞。虽然想象不出李宇春跳钢管舞的风姿,但这项运动确实已经开始走上时尚的前沿,那么跳钢管舞好吗?跳钢管舞的好处有哪些?

李宇春跳钢管舞 跳钢管舞的好处有哪些?(1)

1、减缓生活压力

  在学习钢管舞时,只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的,自己也能成为一名翩纤舞者。而且学习的过程中能让自己找到自信,并将这种自信带到生活与工作中。

2、促进血液轮回

  跳钢管舞时吸进的氧气增加,能促进血液轮回,增加对大脑的营养物质的供给,可以防止大脑萎缩,减少患老年痴呆症的几率。

3、帮助放松肌肉

  人在肌肉紧张的时候,牙齿是咬紧的。而当跳钢管舞时丰硕的表情能使面部的肌肉全面的放松。跳钢管舞时可以牵动脸部、手臂、颈部等肌肉发生运动,休止后,这些肌肉便很快放松下来。

4、可以减肥健身

  跳钢管舞时一项高消耗能量的运动。跳钢管舞时身体会有80组肌肉抽动,跳1分钟等于做运动45分钟;加速人体内的糖、脂肪、乳酸分解,有利于减肥健身,保持苗条的身材。

  腹肌:钢管舞也能练到腹部和臀部肌肉来完成动作,更是打破所有“塑身”的纪录,好像得集合全身的力气。

  臀部:爬管子时就像孩童时的游戏,臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。

李宇春跳钢管舞 跳钢管舞的好处有哪些?(2)

5、拓展人际关系

  学习钢管舞和别的健身运动不一样,这个运动的过程很多时候需要大家互相帮助才能完成。

  如倒挂金钩这个动作,首次练习时需要老会员的鼓励,还需要互相帮助才能做到的,在相互帮助和交流的过程中,人与人之间很快就能建立起成为朋友的感情。

6、增强心肺功能

  钢管舞令呼吸系统更顺畅,肺活量增加,使吸入氧气增多,大量二氧化碳呼出,不但可以促进肺功能,还可以清洁呼吸道。

7、增强女性自信

  钢管健身舞深受白领女性的青睐。因为在各种风格的音乐中热情奔放舞动时,心中感到从未有过的舒畅,带来了运动的快乐与艺术的美感;而且舞蹈动作易上手,简单、自然且美观。

  学习者并不要求舞者有专业的舞蹈基础,也能很快领悟到钢管舞的要领与快乐。

李宇春跳钢管舞 跳钢管舞的好处有哪些?(3)

8、练钢管舞准备动作

  站姿

  身体站在钢管的左侧右手抓高,抬头挺胸,(身体与钢管距离20CM,平行与管)。

  走管

  5步为一圈,可随意走,手臂始终伸直,要有一种拉的感觉,第一步走右脚。脚离开地面要时刻保持绷脚背的状态。

李宇春跳钢管舞 跳钢管舞的好处有哪些?(4)

9、各种跳钢管舞动作

  动作①:正转

  第三步时右脚向左前方45度伸直抬起,打平顺时针腘窝处勾管,左脚用力一蹬惯性顺势弯曲,双脚脚尖合扰两膝打开,顶胯,腰向后弯曲,成三角型。顺时针旋转2-3圈。

  下法:落地前右脚脚尖点地,左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚,双脚脚尖合扰,抬臀起身。

  动作②:反转

  第四步左脚向左前方45度申直抬起,右脚同时蹬地转身左腿(腘窝处)反勾管,右腿打直顺时针向后滑动,双脚脚尖合扰两膝打开,顶胯,成三角型,腰向后弯曲。顺时针旋转2-3圈。

  下法:右脚点地,左腿向前踢直,向后点地,右脚收回。

  动作③:反向团身转

  身体站在钢管的右侧,左手抓高,逆时针走管,第三步手腿同时,左手向下,左脚落地,右手向上抓高,左脚蹬地,右腿向上甩起。吸双腿逆时针旋转2-3圈。

  下法:自然落地,抬臀起身。

  动作④:左勾脚转

  第四步左脚向右45度抬起,右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆,右腿向后打直,身体向左倾斜,顺时针旋转2-3圈。

  下法:左脚脚尖点地,右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度。右腿向后退一步,右脚合拢。

  动作⑤:顶膝转

  第四步左脚向右45度抬起,右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆,绷脚背脚在杆左侧。右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧,依次顶胯,胸,仰头,顺时针旋转2-3圈。

  下法:与左勾脚一样。

  以上就是关于钢管舞的健身好处,随着现在越来越多时尚健身运动的发展,钢管舞也逐渐被人们所选择。如果你也想体会钢管舞的特有魅力,不妨从最简单的钢管舞动作学习起来吧!

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